倾听、理解比给建议重要一百万倍，诸如以上情绪错位的情侣或夫妻例子很多，他们婚恋出问题的原因往往在于不知道怎么处理这种情绪错位的问题。他们会从情绪错位事件中解读到对方对自己的不在乎、不关心、不理解。进行了消极诠释，让彼此都在情绪中很受伤。

时间越久，情绪错位现象越多，消极诠释越多，两个人的感情损耗就越严重，有的甚至积怨深重，亲密关係走向破裂。

当你处在负面情绪，和伴侣发生情绪错位时，要学会及时沟通，懂得更智慧地表达自己的情绪和想法。如果你处在负面情绪中，不要沉默，不要不理对方，要告诉对方，自己发生了什么事情，心情怎么样。

如果你的负面情绪是由伴侣的一些行为引发的，你们沟通时，要注意自己的表达方式，不要让对方感受到你在谴责和批评他,比较好的方式则是以我为重心，而不是你为重心。

如果我们的表达方式是温和的，就不容易激起伴侣的负面情绪，对方也不会回以愤怒地攻击，导致沟通陷入相互指责的泥潭中。

切记，要就事论事，儘量陈述事实或者你自己的情绪，而不要去指责和批评对方，尤其要避免涉及到对伴侣的一些人品和人格进行评判，比如「你这个人总是不说实话」「你这个人怎么这么不靠谱。」「你就是个自私鬼。」这样的话对解决问题没有任何帮助，只会适得其反。

对于处在负面情绪中的倾诉方，我认为，任何一个成熟的人，遇到自身情绪问题，要更多地学会为自己的情绪负责，而不是完全依赖伴侣来为自己调整情绪，那样对他不公平，他也没有那个义务。