心理学将成人的依恋关係分为三种，安全依恋、焦虑依恋和迴避依恋。

安全依恋：与伴侣关係良好，忠实可靠，不害怕承诺和依赖。

迴避依恋：有极端的情绪反应，害怕并逃避和伴侣建立亲密关係。

焦虑依恋：在感情中情绪不稳定，缺乏安全感，渴望伴侣对自己有大量的投入。

如果一个人在感情中经常患得患失，那么他很可能趋向于焦虑型恋人。他们喜欢无限制的亲密、承诺和情感表达，并会把伴侣理想化。

对感情忠诚，能正向满足伴侣的情感需要，对于伴侣粘人的举动并不会有很大压力，在感情遇到危机时会去解决问题而非迴避问题。学会控制自己的情绪，并冷静反思情绪产生的源头。

当你因为自身需求没有被伴侣满足而感到焦虑甚至愤怒时，要学会接纳自己的这种应激反应，并从中找到诱发你产生恐惧感的真实原因。

你若喜欢浪漫，就自己努力营造浪漫，或者从一开始就找天性浪漫的人，不要选择了不浪漫的伴侣又嫌弃人家。你发给他的信息对方没有秒回，不要胡思乱想，多替对方考虑，对方可能正在开会不方便看手机。

如果你是一个焦虑型的人，要学会辨别恋人的依恋类型，最好选择一个安全型的恋人做伴侣。同时要知道，安全感是自己给自己的，对你爱的人多一些宽容与信任吧！